Nếu trước đó bệnh xương khớp thường gặp ở người cao tuổi, người lao động nặng thì giờ đây chúng có thể xuất hiện ở bất cứ đối tượng nào. Tùy theo mức độ nghiêm trọng mà bệnh gây ra những hậu quả khác nhau. Muốn điều trị dứt điểm căn bệnh này, việc tìm hiểu nguyên nhân đau nhức xương khớp, dấu hiệu của bệnh là điều không thể thiếu.
Đau nhức xương khớp là bệnh gì?
Theo giải phẫu, cấu tạo phần khung xương của người được hình thành từ nhiều loại xương và khớp. Trong đó có 3 thể khớp là khớp động (tay, chân) – khớp bán động (cột sống) – khớp bất động (hộp sọ).
Do đặc trưng vận động, sự liên quan của áp lực sinh ra khi chúng ta vận động, di chuyển, lao động… mà khớp động và khớp bán động thường bước vào giai đoạn lão hóa, suy yếu nhanh hơn.
Trong các khớp dễ thoái hóa tổn thương thì có khớp vai, khớp cột sống cổ, cột sống thắt lưng, khớp đầu gối, bàn chân, khớp háng, khuỷu tay…
Dấu hiệu nhận biết bệnh xương khớp
Biểu hiện rõ rệt nhất của bệnh về khớp xương là đau nhức, cụ thể:
Đau cơ học tại các khớp.
Mỗi sáng sớm có cảm xúc đau mỏi và cứng khớp.
Đau khớp mỗi khi thời tiết thay đổi và đau nhiều về đêm.
Vùng khớp có biểu hiện viêm, sưng đỏ.
Việc cử động các khớp trở nên khó khăn và đánh mất độ linh động.
Nguyên nhân đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp khởi phát do nhiều lý do như:
Tuổi tác: tình trạng lão hóa xương diễn ra nhanh ở những người cao tuổi, do vậy dẫn tới những tổn thương về cấu trúc xương, sụn, đĩa đệm, bao hoạt dịch…
Chấn thương, tai nạn khiến xương gãy, nứt, trật khớp
Mắc các bệnh lý về xương khớp: thoái hóa khớp, loãng xương, viêm khớp dạng thấp, bệnh gout, thoát vị đĩa đệm, lao xương…
Mắc các rối loạn chuyển hóa: đái đường, thiếu canxi, thừa cân béo phì tạo áp lực lên xương khớp dễ gây thương tổn.
Lý do khác như thời tiết thay đổi đột ngột thường đau xương khớp vào mùa lạnh, tập thể thao quá mức, lao động nặng nhọc, làm công việc sai tư thế cũng khiến xương khớp bị liên quan và cảm nhận thấy đau nhức.
Một số trường hợp khi gặp phải các bệnh lý như gout thì việc uống rượu bia cũng gây đau nhức xương khớp.
Cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà
Nếu cơn đau nhức không quá nghiêm trọng, vẫn nằm trong giới hạn chịu đựng thì bạn có thể ứng dụng một số cách chữa đau nhức xương khớp đơn giản tại nhà như sau nhằm giảm cơn đau:
Nghỉ ngơi nhiều hơn: đôi khi cách giảm đau hiệu quả nhất chính là ngồi không. Hãy thả lỏng cơ thể để cơ bắp, mạch máu và các bó cơ được giãn ra. Bạn sẽ nghe nhạc có giai điệu chậm rãi, nhẹ nhàng, nhắm hờ mắt để trí não “tạm” quên đi cơn đau.
Chườm ấm, tắm nước ấm nóng: Nhiệt độ cao giúp mạch máu giãn nở, tăng cường năng lực lưu thông máu và giúp giãn cơ, giảm đau rất tốt.
Làm nóng cơ thể: Giảm trạng thái đau nhức xương khớp bằng cách thực hiện những bài tập, động tác nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm đau đáng kể.
Dùng thuốc giảm đau: một số loại Sản phẩm chăm sóc sức khỏe có chức năng giảm đau sẽ giúp ích trong trường hợp này.
Những thực phẩm hỗ trợ tốt cho người bị đau nhức xương khớp
1. Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là các kiểu thực phẩm chứa nhiều vitamin K, vitamin C canxi, chất xơ. Đây là những chất rất tốt cho người mắc bệnh xương khớp, góp phần sửa đổi và nâng cấp hiện trạng viêm khớp, giảm rủi ro loãng xương,..
Chất canxi có trong các loại rau cải như cải thìa, cải bẹ trắng, cải thảo… hoặc vitamin C trong những loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ…
2. Ngũ cốc
Trong các loại ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm công đoạn oxy hóa.
Thường xuyên bổ sung ngũ cốc vào cơ thể sẽ tăng sức khỏe cho xương khớp, phòng tránh nguy cơ loãng xương.
3. Sữa và chế phẩm từ sữa
Như sữa bò, phô mai, sữa chua là một trong những thực phẩm giúp bổ sung canxi, tốt cho sự tạo thành và phát triển của hệ xương khớp.
Vì lẽ đó, ngay từ khi con còn nhỏ hãy bổ sung từ 1 – 2 ly mỗi ngày để giúp xương khớp dẻo dai, chắc khỏe. Và đặc biệt, ngăn chặn nguy cơ bị loãng xương sớm.
4. Cá hồi
Cá hồi và các kiểu cá béo khác cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng tăng cường cho xương. Chúng chứa vitamin D giúp cho cơ thể sử dụng canxi và acid béo omega 3 – những chất này có thể hỗ trợ rất tốt cho xương.
Một trong những cách tốt nhất để mua cá hồi là loại cá được đóng hộp bởi chúng gồm có cả xương nhỏ, mềm được đưa vào thịt trong lúc đóng hộp. 85 G cá hồi có khoảng 197 mg canxi.
Tạm kết
Trên đây là bài viết Nguyên nhân đau nhức xương khớp và cách điều trị tại nhà mà mình muốn chia sẻ đến các bạn. Hy vọng bài viết sẽ phần nào giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về lĩnh vực này!
Nếu có câu hỏi hay bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại bên dưới một comment hoặc liên hệ đến Japan Shop để cùng mình giải đáp thắc mắc nhé!