Nhịp sống hiện đại với rất nhiều công việc, nhiều deline, khiến bạn nhớ trước quên sau, đấy là khi bạn cần những đồ ăn, đồ uống bổ sung dinh dưỡng cho não bộ. Uống nước gì tốt cho não? Cùng mình tìm hiểu những thông tin trong bài viết này nhé!
1. Sinh tố cà chua
Cà chua chứa nhiều enzyme lycopene, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có tác dụng rất tốt cho tế bào não và cùng lúc đó giúp ngăn ngừa mất trí nhớ hiệu quả. Rau bina hỗ trợ cải thiện các công dụng về nhận thức, kỹ năng ghi nhớ và học tập. Đây thực sự là thực phẩm tốt cho não bộ mà bạn có thể chọn.
Sự kết hợp giữa 2 loại nguyên liệu này sẽ hình thành sinh tố rất khả quan cho sức khỏe của não bộ!
Cách làm sinh tố cà chua rất đơn giản:
Bạn chuẩn bị 1 quả cà chua, 3 đến 4 lá rau bina và 1 muỗng canh dầu ô liu. Xay nhuyễn vài miếng cà chua, một vài lá rau bina, bổ sung thêm ít nước vào trong máy xay.
Cho ra cốc và trộn đều cùng với dầu ô liu. Uống sinh tố này vào mỗi buổi sáng trước khi ăn, bạn có thể cảm nhận được những hiệu quả rõ rệt sau 1 tháng dùng liên tục!
2. Cà phê
Tuy đa phần lợi ích bổ trợ trí não của cà phê đến từ thành phần caffeine, tuy nhiên thức uống phổ biến này còn chứa nhiều thành phần có lợi cho não – chẳng hạn như axit chlorogenic có đặc tính chống oxy hóa mạnh.
Theo phân tích, caffeine phát huy công dụng nâng cấp sức tập trung, sáng suốt, thời gian giận dữ và ghi nhớ khi sử dụng ở liều lượng 40 – 300mg, tương đương 0,5 – 3 ly (120 – 720ml) cà phê. Chú ý, giới hạn tiêu thụ caffeine an toàn là 400mg/ngày, tối đa 4 ly.
3. Sinh tố trà xanh việt quất
Các vitamin trong trà xanh đã được chứng minh để làm ra một tác dụng làm dịu bớt căng thẳng cho não bộ.
Hơn nữa, trà xanh còn có tác dụng chống lão hóa nhờ các chất vitamin và amino acids không giống nhau.
Cách làm:
45ml nước
1 túi trà xanh
10ml mật ong
170g việt quất đông lạnh
Nửa quả chuối
175ml sữa đậu nành vani tăng cường canxi
Đun nước sôi rồi cho túi trà vào, ngâm trong 3 phút. Lấy túi trà ra, cho mật ong vào khuấy đều. Cho hỗn hợp này và các nguyên liệu còn lại vào máy xay mịn là có thể dùng được.
4. Trà xanh
Trà xanh có chứa caffeine, một loại hóa chất thực vật có công dụng làm tăng sự tập trung. Trà xanh cũng chứa polyphenol – chất có công dụng bảo vệ thần kinh và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Nó kích thích một vài chất dẫn truyền thần kinh, gồm có dopamine và acetylcholin.
5. Nước ép củ cải đường
Thức uống này có thể tăng cường lượng oxy đến não và giúp ích cho công dụng nhận thức.
Nghiên cứu bởi các nhà khoa học tại Đại học Exeter đã phát hiện ra rằng uống nước ép củ cải đường đẩy mạnh các mạch máu khỏe mạnh hơn và nâng cấp chức năng não.
6. Nước lựu
Quả lựu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và nó được chứng minh là hỗ trợ cải thiện nhận thức cũng giống như trí nhớ người sử dụng. Uống một cốc nước ép lựu hàng ngày sẽ rất khả quan cho não bộ, cải thiện chức năng thiếu máu tuần hoàn não.
Quả lựu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và nó được chứng minh là giúp cải thiện nhận thức cũng như trí nhớ
7. Nước lọc
Hiển nhiên rằng, cơ thể chúng ta 70% là nước. Do vậy, chúng ta cần phải rửa sạch các chất độc cũng giống như luôn duy trì độ ẩm cho cơ thể giúp bạn có một là da đẹp, mịn màng.
Uống nước còn có tác dụng cung cấp oxy cho não và khiến cơ thể không bị mất nước. Cũng không khó hiểu khi cơ thể mất nước thì bạn thường bị đau đầu và mệt mỏi đúng không nào?
8. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe con người đặc biệt với sắc đẹp của phụ nữ.
Sữa đậu nành có tác dụng chống oxy hóa, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và làm trắng da
Dưỡng chất protein, canxi, vitamin A và D có trong sữa đậu nành sẽ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho bạn đó.
Lượng protein rất lớn giúp tóc chắc khỏe.
Sữa đậu nành nguyên chất có tác dụng phòng ngừa ung thư. Protease Bowman- Birk có trong chất đạm của đậu nành có thể ức chế sự khởi phát của các tế bào ung thư.
9. Nước cam
Các nhà khoa học chỉ ra rằng chất flavonoid chứa nhiều trong cam có thể giúp cải thiện trí nhớ rất tốt thông qua việc kích hoạt các đường tín hiệu trong vùng não hippocampus.
Đây là vùng não xoay quanh đến công việc học tập và lưu trữ thông tin. Theo đấy, cần tăng cường các kiểu thực phẩm có nguồn gốc từ cam, và bổ sung nhiều trái cây giàu chế độ ăn uống để có thể đem lại ích lợi đáng kể với sức khỏe não bộ.
Cách làm
2-3 trái cam
3 muỗng canh đường
Đá viên
Cắt đôi rồi dùng dụng cụ vắt cam vắt nhẹ tay, vắt đến khi cam ra hết nước- Đổ nước cam vào ly, pha thêm đường, khuấy đều cho đường tan hết, cho thêm ít đá viên (nếu bạn thích uống lạnh) và thưởng thức.
>>> Xem thêm: https://khoahocnaobo.com/thuc-pham-tot-cho-nao-bo-danh-cho-hoc-sinh-on-thi
Kết
Vậy là bạn đã biết uống nước gì tốt cho não rồi chứ. Hãy mau mau làm cho mình làm cho mình và gia đình những ly sinh tố, nước ép bổ dưỡng nhé. Chúc bạn luôn luôn khỏe mạnh!