Kỹ năng kiềm chế cảm xúc là gì? Kỹ năng kiềm chế cảm giác là học cách kiềm chế để làm chủ hành vi, thái độ của chính mình trong mọi trường hợp dù rất tiêu cực, giúp ta có những lời nói, hành động khéo léo và dễ thành công hơn trong cuộc sống và công việc. Hãy cùng tìm hiểu về kỹ năng kiềm chế cảm xúc nhé!!
Kỹ năng kiềm chế cảm giác là gì?
Kỹ năng kiềm chế cảm giác không phải là loại bỏ những cảm xúc của chính mình mà chính là học cách kiềm chế để làm chủ hành vi, thái độ của chính mình trong mọi trường hợp dù rất tiêu cực. Hiểu một cách đơn giản, làm chủ cảm xúc là đưa cảm xúc trở về trạng thái cân bằng thông qua nhiều phương diện như ngôn ngữ, hình thể…
Nếu như không kiểm soát tốt cảm xúc của mình, bạn sẽ dễ thất bại trong các buổi giao tiếp, đàm phán hoặc các cảm giác tiêu cực sẽ là tác nhân khiến các mối quan hệ của bạn bị hủy hoại. Ngược lại, nếu bạn kiểm soát được, bạn sẽ tìm được định hướng mới, có những lời nói, hành động khéo léo và dễ thành công hơn trong cuộc sống và công việc.
Tầm cần thiết của kỹ năng kiềm chế cảm xúc
• Nhận biết bạn là ai: những gì bạn thích, những gì bạn không thích và những gì bạn cần.
• Am hiểu và thông cảm với người khác
• Giao tiếp thẳng thắn và đạt kết quả tốt, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và bổ ích
• Quyết đoán hơn: đạt được quyết định dựa trên những điều cốt yếu nhất với bạn.
• Có động cơ và hành động để hoàn thành mục tiêu
Xem thêm Cải thiện kỹ năng tổ chức công việc một cách hiệu quả
Cách kiểm soát cảm xúc của bản thân
Xoay chỉnh hành động của cơ thể
Khi rơi vào trường hợp tiêu cực, bạn có thể xoay chỉnh các hoạt động của cơ thể bằng cách tiến hành một số động tác như:
– Hít thở sâu, thả lỏng cơ thể.
– Mỉm cười.
– Thay đổi tư thế đứng, ngồi sao cho thoải mái nhất.
Như vậy, bạn sẽ có thể tập trung và suy xét được nhiều hướng đi mới.
Rèn luyện tư duy
Để rèn luyện được tư duy, trí tuệ, bạn cần phải luôn luôn nhìn mọi người, mọi vật bằng thái độ tích cực, vui tươi để tránh những cảm xúc tiêu cực nảy sinh. Thay vì tìm những yếu điểm hay sai phạm của người khác, bạn sẽ tìm những ưu điểm của họ để tích lũy cảm nhận cho bản thân.
Một ví dụ dễ dàng rằng, khi bị cha mẹ hoặc sếp la mắng, chắc chắn cảm giác của bạn sẽ bị chi phối. bạn có thể trở nên cáu gắt, uất ức và có thể phản kháng lại. Thế nhưng, đấy không phải điều nên làm, bạn cần giữ bình tâm và hãy nghĩ rằng, đây là bước đà để bạn sửa chữa những điểm yếu của mình. đồng thời, sẽ giúp cho cha mẹ, sếp có cái nhìn tích cực về bạn.
Xem thêm 9 kỹ năng giao tiếp cơ bản mà muốn thành công ai cũng cần phải có
Khéo léo trong cách dùng ngôn từ
Sử dụng ngôn từ ăn nhập, khéo léo không những giúp cho bạn điều khiển cảm giác của chính bản thân mọi người mà còn làm chủ được cảm giác của người tham gia nói chuyện. Ngưng than vãn, không sử dụng những từ mang đến sự tiêu cực, mà thay vì vậy, bạn nên dùng những từ ngữ mang tính cổ vũ, động viên dành cho đối phương. Đây là chìa khóa giúp cho bạn làm chủ cảm giác tốt hơn và nhìn nhận cuộc sống với góc nhìn tích cực hơn.
Tự tin vào bản thân
Không ít trường hợp bạn bị bao vây bởi những buồn, hờn, tức giận chính là vì thiếu tự tin. Bạn cảm thấy bản thân không có năng lực, dung mạo hay hoạt ngôn bằng người khác và bạn cảm nhận thấy khó khăn, sợ hãi khi giải quyết vấn đề. Vì thế, tự tin ở bản thân mình chính là yếu tố để bạn làm chủ được cảm xúc.
Không giữ thù hận hay ác cảm
Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không chỉ làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng của bạn, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm giác tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón bạn.
Viết ra giấy những gì tốt đẹp
Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp người đấy khiến cho bạn. Hãy tìm ra những lý do mà bạn biết ơn người đấy, đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử bình đẳng với họ và với cả bản thân chúng ta.
Xem thêm Shill coin là gì? Shill coin có lợi hay có hại cho Trader
Học cách đối mặt với khó khăn
Nếu như bạn biết trước bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời gian sắp tới, thay vì trốn tránh hãy tìm cách để đối mặt với chúng
Và hãy tập tranh cãi để khi vào tình huống thực sự, bạn sẽ kiềm chế được những cảm giác của mình.
Tạm kết
Bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về kỹ năng kiềm chế cảm xúc cực kỳ bổ ích. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào về kỹ năng kiềm chế cảm xúc thì cùng giải đáp nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (www.cet.edu.vn, giaiphapdaotaovnnp.edu.vn, career.gpo.vn, daivietsaigon.edu.vn)