Trong xã hội hiện đại ngày nay, việc trao đổi tiếp xúc với những người xung quanh là việc không thể tránh khỏi, cùng với đó là cảm xúc cá nhân lúc thăng lúc trầm bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh cũng như cuộc sống. Cảm xúc của bản thân ảnh hưởng không những đến những người xung quanh bạn mà nó còn ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ trong cuộc sống của bạn. Chính vì thế, kỹ năng cảm xúc bản thân là một kỹ năng vô cùng quan trọng đối với mỗi người chúng ta. Nếu bạn đang tìm hiểu và trau dồi thêm cho bản thân kỹ năng kiểm soát cảm xúc thì bài viết này dành cho bạn đấy! Vì hôm nay hoclamgiau.com.vn sẽ giới thiệu các bạn kỹ năng kiểm soát cảm xúc bản thân qua bài viết “Kinh Nghiệm Kỹ Năng Kiểm Soát Cảm Xúc Của Bản Thân Trong Cuộc Sống”.
Nhận thức nỗi lo
Bước thứ nhất là nhận thức cảm xúc quản lý cảm xúc của bản thân mọi người. Việc làm này có vẻ chưa hiểu rõ tuy nhiên là bước căn bản để có khả năng giải quyết nỗi lo. Hãy biết được cảm xúc của mình và điều gì dẫn tới cho bạn cảm giác ấy. Sau đó hãy đặt tên cho cảm xúc ấy.
Khi bạn không quản lý cảm giác của bạn một bí quyết có nhận thức, não bộ của bạn sẽ “chạy tự động” và chuyển bạn vào các cảm xúc khác nhau.Xem thêm:
Những Kỹ Năng Sử Dụng Ngôn Ngữ Cơ Thể Trong Giao Tiếp Hiệu QuảĐiều chỉnh cảm xúc
Đây chính là phần khó nhất. Vì bí quyết chúng ta phản ứng và quản lý cảm xúc là một thói quen. nếu bạn đang phải trải qua cảm xúc tiêu cực như sắp phải bước vào kỳ thi và bạn thực sự lo lắng, căng thẳng. điều này sản sinh ra sự cản trở không nhỏ cho bạn trong lúc chuẩn bị cho kỳ thi.
Để làm điều chỉnh cảm xúc này, bạn có thể đặt mình vào tình huống tâm lý khác như hồi tưởng lại kỳ thi trước mà bạn đã trải qua và đạt được hậu quả tốt. lúc đó, những cảm giác khi mà bạn vượt qua kỳ thi như sự tự tin, niềm vui… sẽ tràn ngập trong bạn. Như vậy, kế hoạch ở đây là đưa mình vào trạng thái khác bằng cách nghĩ đến những kinh nghiệm tích cực thời gian trước để điều chỉnh cảm xúc hiện tại của bạn.
Hãy đưa mình vào tình trạng khác bằng việc tưởng tượng đến những trải nghiệm tích cực trước đây để điều chỉnh cảm xúc hiện tại của bạn. Tập luyện kỹ năng làm chủ cảm xúc là một công việc khó. Hãy tập luyện bản thân từng ngày một ba bước ở trên. Bởi bạn chỉ có khả năng thành công khi mà bạn học được bí quyết làm chủ cảm giác. hơn thế nữa, bạn sẽ nhận thấy rằng cuộc sống này luôn tồn tại những điều tích cực khi mà bạn làm chủ được cảm giác của chính mình, và chính những điều tích cực đấy sẽ giúp bạn có được một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Xem thêm: Chiến Lược Makerting Là Gì? Chiến Lược Marketing Cơ Bản Hiệu Quả
Thoát ra những suy nghĩ tiêu cực
Có nhiều khi chúng ta bị mắc kẹt, ám ảnh bởi những suy nghĩ về Mọi thứ tồi tệ đã xảy ra hoặc có khả năng xảy ra. Thông thường, đó là những chu kỳ suy nghĩ thúc đẩy cảm giác, không phải sự kiện thực tế. Vì thế, để làm chủ dạng cảm giác tiêu cực này, bạn chỉ phải phòng ngừa những suy xét đang sản sinh ra chúng. Bạn có thể hành động một cách dễ hiểu sau đây: đặt tên cho các đối tượng mục tiêu không giống nhau mà bạn nhìn thấy xung quanh căn phòng. Việc này có tác dụng chuyển phương hướng suy nghĩ, để cảm xúc được nghỉ ngơi và tiếp tục bình tâm.
Một cách khác giúp chuyển hướng suy xét là điều chỉnh môi trường xung quanh. Chẳng hạn như, bạn có khả năng đi vào nhà vệ sinh hoặc nếu như tình huống cho phép, hãy đi bộ một đoạn nhỏ. Cách này cung cấp cho bạn một chút thời gian để cài đặt lại và đưa suy xét của mình theo một hướng mới.
HÍT THỞ SÂU
Dường như đây chính là một kỹ năng sống vô cùng dễ dàng, nhưng nó thật sự kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp làm dịu những cảm giác tiêu cực đang bị kích thích cao độ như lo âu hoặc tức giận. Bộ não gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định phù hợp, đúng đắn khi cảm xúc đang lấn át Tất cả mọi thứ. cùng lúc đó, chúng ta cũng sẽ sáng suốt hơn nếu như hít thở sâu trước. vì thế, lần tới, nếu cảm nhận thấy mình sắp “quá tải”, bạn hãy dùng bí quyết này, từ từ kìm nén những cảm giác mãnh liệt đó xuống một tí để thận trọng hơn trong việc xác định thực hiện tiếp theo.
Nguồn Tổng Hợp